骨盤矯正の体操

7月 3rd, 2009 by kotubankun

骨盤のゆがみをチェックして、自分の骨盤にゆがみがあるようなら整体やカイロプラクティックで専門家にみてもらうのが一番です。
でも、整体にいく時間がない、とか行きつけの整体は家から遠くて・・・という方もいらっしゃると思います。

そこで自分で行える矯正体操として「ストレッチ」をおすすめします。
自宅や居間のちょっとしたスペースで出来る骨盤ストレッチ体操。ストレッチはあらゆる運動の基本で、身体の負担も少なくお気軽に行えます。
身体に無理がかからない範囲でストレッチを行って、自分の骨盤のゆがみを矯正していきましょう。

＜ストレッチ体操を行う時間＞
風呂上りなどリラックスした状態で行うのがいいでしょう。その際に、骨盤矯正用のサポートパンツをはいて行うと効果が期待できます。
ネットや通販などで売られている骨盤矯正用のパンツならなんでもいいので、一度チェックしてみてください。

また、骨盤矯正ベルトを使用してストレッチ体操をすれば、腰痛などがある場合は痛みを抑えてくれます。動かしにくい方向も動かしやすくなったり、ストレッチ後のだるさが軽減されたりする効果も期待できます。

骨盤をきちんと正しい位置に固定してくれる骨盤矯正ベルトがありますので、自分の体にフィットするもの探して、ストレッチ体操などを行うようにしてみてください。

＜ストレッチ体操の方法＞
1.　仰向けに寝て、両手を上に、かかとを垂直に曲げていきます。この状態で、体を伸ばして数秒間キープ。
2.　（1.）の状態から気持ちのいい状態に調整して、上半身のこりをほぐしていきましょう。まず上半身のこりをほぐしてから、下半身の骨盤矯正ストレッチ体操の準備をしていきます。
3.　骨盤を広げる体勢になって、数秒間キープ。まずは骨盤を広げて骨盤のゆがみをなくしていくイメージです。
4.　仰向けの状態で、両膝をくっつけて骨盤を閉めるイメージをもって終了。最後は伸びをして楽な姿勢に戻します。