骨盤矯正体操

2月 4th, 2009 by kotubankun

今回は自宅で気軽に行える「骨盤矯正体操」の方法についてご紹介していきたいと思います。「骨盤矯正」とは読んで字の如く「骨盤」を「矯正」、即ち骨盤の位置を正しい位置に戻すことを目的とした体操のご紹介です。これからご紹介する骨盤矯正体操の方法は、自宅で気軽に行える骨盤の矯正体操なので、空いた時間などに行ってみてください。

この骨盤矯正体操は、腹筋が弱くヒップが扁平な方、下半身太りが気になる方、骨盤の開きが気になる方などに特におすすめの体操です。骨盤が開いている人というのは普段から姿勢が悪いことが多く、冷え性や下っ腹が出ているという特徴があります。この体操を行うことによって、骨盤の歪み、骨盤の開きを骨盤があるべき正しい位置に戻してくれる骨盤矯正体操です。

～骨盤矯正体操～
1.　床の上で仰向けに寝て、ヒザを90度に曲げて肩幅に開きます。
2.　腕は体の両脇にぴったりとくっつけます。
3.　手のひらは体の方を向いた状態にします。
4.　そのままの姿勢で腰をゆっくりと持ち上げてます。
5.　その位置で肩までがまっすぐになるように保持し5秒程度体を停止させます。
6.　ゆっくりと腰を下げて全身の力を抜きます。
7.　これらを数回繰り返した後、全身の力を抜いて3分程度身体を休ませましょう。

以上の骨盤矯正体操をした後で、すぐに立ち上がってしまうと、せっかく体操で戻した骨盤の位置がすぐに元に戻ってしまいますので、ゆっくりと骨盤の矯正のためにも時間をとって骨盤矯正体操を行いましょう。上記の骨盤矯正体操は毎日行うと効果的です。