4月 3rd, 2009 by kotubankun
今回は「骨盤矯正の体操」から少し離れて、体操のイロイロをご紹介していきましょう。とっても余談になりますが、今回は「ラジオ体操」です。
みなさん小学生の夏休みに近くの公園などで、毎朝ラジオ体操に行ってハンコを押してもらった経験があると思います。（えっ？そんな記憶は全然ない、ですって(@ 。@)そんなはずは・・・）今でも近くの公園でやっているので、ここ半世紀近くはやっているのではないでしょうか。
そんなラジオ体操について詳しくご紹介していきましょう。
ラジオ体操は国民の体力向上と健康の保持や増進を目的とした一般向けの体操です。ラジオ体操の歴史はとても古く、戦前にまで遡ります。1925年3月にアメリカのメトロポリタン生命保険会社が健康増進・衛生思想の啓蒙を図る目的で考案され、広告放送として放送されていた（世界初の）ラジオ体操が基になっているそうです。
現在の放送ではラジオ体操の歌のあと、ラジオ体操第1が流れてピアノ演奏を伴う首・手足などの若干の軽い運動のあと、ラジオ体操第2が行われます。夏休みの朝の体操会は、事前に学校などを通じて配布された出席カードを持参、番組開始前に町内の公園や広場などに集まり、ラジオ番組に合わせて体操を行ないます。
このラジオ体操会の起源は、1930年7月21日に神田万世橋署の面高巡査が子供達が夏休みを楽しく過ごせる様にと千代田区佐久間町の佐久間公園で「早起きラジオ体操会」を実施したことと言われ、同公園にはそれに因んだ記念碑が建てられています。
3月 9th, 2009 by kotubankun
骨盤矯正のための体操についてガンガン紹介してきましたが、今回は「骨盤矯正」がなぜ必要なのかについてご紹介していきましょう。
まずは「骨盤」は身体の中でどのような役割をしているのでしょうか？
骨盤はS字型に曲がっている人間の背骨のバランスをとっていて、それによって上半身の重さを受け止めているのです。また、座るときには上半身の台座の役割をします。また骨盤は、歩く動作の起点にもなっています。
次に大腸・生殖器などを下から支えるうちわの役割もしているので、骨盤が歪んでしまうとこれら内臓の働きが正常に行われなくなってしまう原因ともなってしまいます。加えて、体のバランスの乱れ、肩こりや腰痛など様々なトラブルの原因ともなってしまいます。
また骨盤が歪むと、やせにくいからだとなってしまいダイエットを試みても下半身の肉が落ちていかないということにもなります。
このように骨盤が歪む、ずれるということが原因となって様々な支障が発生することにつながります。よって骨盤矯正するということは、単に骨盤を矯正するということにとどまらず、身体全体のバランスを整えることにもなるのです。この骨盤矯正を体操という手段によって自分で矯正するのが骨盤矯正体操なのです。
骨盤矯正には単に骨盤を矯正するということに限らず、骨盤を矯正することで痩せやすい身体づくり、内蔵疾患の予防、O脚の予防といった様々な要素が絡んでくるのです。骨盤矯正体操とは大事なことだと思います。
2月 4th, 2009 by kotubankun
今回は自宅で気軽に行える「骨盤矯正体操」の方法についてご紹介していきたいと思います。「骨盤矯正」とは読んで字の如く「骨盤」を「矯正」、即ち骨盤の位置を正しい位置に戻すことを目的とした体操のご紹介です。これからご紹介する骨盤矯正体操の方法は、自宅で気軽に行える骨盤の矯正体操なので、空いた時間などに行ってみてください。
この骨盤矯正体操は、腹筋が弱くヒップが扁平な方、下半身太りが気になる方、骨盤の開きが気になる方などに特におすすめの体操です。骨盤が開いている人というのは普段から姿勢が悪いことが多く、冷え性や下っ腹が出ているという特徴があります。この体操を行うことによって、骨盤の歪み、骨盤の開きを骨盤があるべき正しい位置に戻してくれる骨盤矯正体操です。
～骨盤矯正体操～
1. 床の上で仰向けに寝て、ヒザを90度に曲げて肩幅に開きます。
2. 腕は体の両脇にぴったりとくっつけます。
3. 手のひらは体の方を向いた状態にします。
4. そのままの姿勢で腰をゆっくりと持ち上げてます。
5. その位置で肩までがまっすぐになるように保持し5秒程度体を停止させます。
6. ゆっくりと腰を下げて全身の力を抜きます。
7. これらを数回繰り返した後、全身の力を抜いて3分程度身体を休ませましょう。
以上の骨盤矯正体操をした後で、すぐに立ち上がってしまうと、せっかく体操で戻した骨盤の位置がすぐに元に戻ってしまいますので、ゆっくりと骨盤の矯正のためにも時間をとって骨盤矯正体操を行いましょう。上記の骨盤矯正体操は毎日行うと効果的です。
1月 9th, 2009 by kotubankun
骨盤が「歪む（ゆがむ）・ズレる・傾く・開く」などが原因で、便秘、下痢、肥満、冷え性、生理痛（生理不順）、腰痛、肩こり、不眠、O脚（姿勢が悪い）、肌荒れなどの症状が起きる可能性があると考えられています。
その骨盤矯正を日頃からの体操やストレッチで可能になれば、こんなにいいことはないと思いませんか。
ですが、骨盤矯正体操に限ったことではないですが、もともと運動などに全く関心がない人は三日坊主になりがち。最初から気合いを入れ過ぎると後が続かなくなってしまいます。骨盤矯正体操やストレッチは、絶対に無理しないことが前提です。そして、継続することが一番！
骨盤矯正を頑張ろうという気持ちが先走りし過ぎると失敗しちゃうみたいですね。例えば、骨盤矯正体操のために、わざわざ時間を取って・・・などと考えると長続きしないらしいですよ。ちょっと空いた時間に骨盤矯正体操やストレッチをやろうかな、くらいがちょうどいいのかもしれませんね。
骨盤矯正体操も簡単に家で出来ますが、それにストレッチを組み合わせると、もっといいそうです。
ストレッチならＴＶを見ながらﾎﾞｰっとしている時間にできそうです。または寝る前の少しの時間などを利用したり。
骨盤矯正を目的としてなくてもストレッチは毎日すればいいそうですよ。それと小顔に矯正できるように顔のマッサージなんかも続けられるといいですね。年々体も硬くなっていきますし、柔軟性を保つためにもストレッチは続けたいですね。
9月 8th, 2008 by kotubankun
前記事のようなぎっくり腰も中高年になると多い疾患ですよね。
一度やるとクセになるって、よく言わてますね。
骨盤教師絵整体の先生の指導のもとで体操も行ったほうがいいですね。
整体といっても骨盤矯正ばかりではなく、他にも花粉症を改善したりという話ですよ。
体質改善の意味でも通ってる方が結構いるみたいですね。
骨盤矯正の体操のいろいろな方法ややり方はこれからも追々書いていこうと思います。
それにしても、個人個人に対応した様々な体操がこの世にはあるんですね。
その中でも骨盤矯正の体操は、無理なく毎日続けることで必ず効果があるもの。
何度も言っていますが、なってしまったものを元に戻すのはものすごく大変なこと。
出来れば、腰痛などもなりたくないのですが、それはちょっと不可能ですもんね。
すぐに回復出来れば何の問題もないですが、慢性化するとなかなか厄介です。
腰に関することばかりではないですが、整体で解決できそうなことが多そうですね。
特に骨盤矯正をしようと思ったら、必ず整体に足を運ぶことをおすすめします。
整体も奥が深そうですね。
骨盤矯正の体操ということだけ見てもこれだけの情報が集まるんですから。
現在骨盤矯正体操をしてらっしゃる方のお話もこれから聞けたらいいなと思っています。